Warum verliere ich unterwegs den Kontakt zu mir selbst?
Der Kontakt zu uns selbst verändert sich meist schrittweise. Während unser Leben voller wird, übernehmen wir immer mehr Verantwortung und richten unsere Aufmerksamkeit zunehmend auf das, was andere brauchen oder was gerade erledigt werden muss. Gleichzeitig wird unser eigener innerer Kompass immer leiser. Dieser Prozess entsteht aus einem guten Grund: Unser Gehirn verbindet vertraute Rollen und Verhaltensweisen mit Sicherheit.
- Der Kontakt zu dir selbst verändert sich meist Schritt für Schritt.
- Sicherheit und Zugehörigkeit prägen unser Verhalten stärker, als uns bewusst ist.
- Unser innerer Kompass wird wieder hörbar, wenn wir lernen, unsere eigene innere Welt wahrzunehmen.
Das kennen viele
Vielleicht kennst du das Gefühl, dass dein Alltag gut funktioniert – und sich trotzdem etwas verändert hat. Du kümmerst dich um deine Familie, triffst Entscheidungen im Beruf, organisierst den Alltag, hältst Beziehungen zusammen und versuchst, allem gerecht zu werden. Von außen betrachtet läuft vieles. Innerlich fühlt es sich oft anders an.
Viele Frauen beschreiben diesen Moment mit Sätzen wie:
„Ich funktioniere nur noch."
„Früher hatte ich an vielen Dingen Freude. Heute fehlt mir dafür die Energie."
„Ich weiß gar nicht mehr, was ich eigentlich möchte."
„Irgendwie habe ich mich selbst unterwegs verloren."
Was zunächst wie Erschöpfung aussieht, hat häufig schon viel früher begonnen.
Was wirklich passiert
Menschen verlieren den Kontakt zu sich selbst selten plötzlich. Viel häufiger beginnt dieser Prozess ganz unauffällig.
Schon früh lernen wir, wodurch wir Zugehörigkeit und Sicherheit erleben. Vielleicht durch Leistung, dadurch, dass wir stark sind, dadurch, dass wir niemandem zur Last fallen, dadurch, dass wir Harmonie bewahren, Verantwortung übernehmen oder Erwartungen erfüllen.
Unser Gehirn speichert diese Erfahrungen wie eine Landkarte. Immer wenn später Unsicherheit, Konflikte oder Angst entstehen, greift es bevorzugt auf diese vertrauten Strategien zurück. Sie haben unserem System früher Sicherheit vermittelt – deshalb erscheinen sie auch heute noch als der richtige Weg.
Wir beginnen deshalb häufig ganz automatisch, uns an unsere Umgebung anzupassen, Erwartungen zu erfüllen, Konflikten auszuweichen, Verantwortung zu übernehmen, alles zusammenzuhalten oder einfach weiter zu funktionieren.
Kurzfristig hilft uns das, Beziehungen zu erhalten und schwierige Situationen zu bewältigen. Mit der Zeit entsteht jedoch eine Verschiebung.
Wir beantworten immer häufiger die Frage: „Was wird gerade von mir gebraucht?" Die viel wichtigere Frage gerät dabei immer weiter in den Hintergrund: „Was brauche eigentlich ich?"
Genau hier beginnt unser innerer Kompass leiser zu werden. Wir orientieren uns immer stärker an den Erwartungen unserer Rollen und immer seltener an unserer eigenen inneren Welt.
Diesen Prozess beschreiben wir im NeuroSystemic POWERQ-Modell so: „Wir orientieren uns immer häufiger an den Erwartungen unserer Rollen und immer seltener an unserem eigenen inneren Kompass."
Den Kontakt zu uns selbst verlieren wir, wenn Sicherheit über längere Zeit wichtiger wird als die Verbindung zu unserer eigenen inneren Welt. Je länger wir uns an Erwartungen, Rollen und vertrauten Schutzstrategien orientieren, desto leiser wird unser innerer Kompass.
Warum ist das so schwer zu verändern?
Unser Gehirn verfolgt ein klares Ziel: Es möchte unser Überleben sichern und dafür möglichst effizient arbeiten. Unter Stress verstärkt sich dieser Mechanismus zusätzlich.
Das körpereigene Alarmsystem übernimmt die Führung und richtet unsere Aufmerksamkeit auf das, was Sicherheit verspricht. Die Strategien, die wir über viele Jahre gelernt haben – stark sein, funktionieren, Harmonie bewahren oder Erwartungen erfüllen – werden dadurch immer wahrscheinlicher. Genau deshalb fällt Veränderung oft so schwer.
Hinzu kommt ein weiterer wichtiger Aspekt. Je mehr wir im Laufe unseres Lebens unsere Gefühle von den Reaktionen anderer abhängig machen, desto leichter verlieren wir den Kontakt zu unserer eigenen inneren Welt. Dann entscheiden Zustimmung, Harmonie oder Anerkennung zunehmend darüber, wie sicher wir uns fühlen.
Unser Gehirn greift in diesen Momenten bevorzugt auf vertraute Schutzprogramme zurück. Der Zugang zu unserer inneren Wahrnehmung wird kleiner und unser innerer Kompass tritt erneut in den Hintergrund.
Was bedeutet das für deinen Alltag?
Der Kontakt zu dir selbst kehrt meist auf dieselbe Weise zurück, wie er leiser geworden ist – Schritt für Schritt. Erst wenn wir lernen, auch unangenehme Gefühle wahrzunehmen und auszuhalten, ohne sofort in alte Schutzprogramme zu wechseln, kann unser innerer Kompass wieder die Führung übernehmen.
Deshalb sind Regeneration, Selbstwahrnehmung und bewusste Momente der Ruhe so entscheidend. Sie schaffen die Voraussetzungen dafür, dass wir immer wieder Zugang zu unserer eigenen inneren Welt finden.
Viele Menschen stellen dabei fest, dass die Antworten längst in ihnen vorhanden waren. Sie waren über längere Zeit von Verantwortung, Erwartungen und vertrauten Schutzstrategien überlagert.
Wer versteht, wie dieser Prozess entsteht, begegnet sich selbst oft mit mehr Mitgefühl. Aus diesem Verständnis wächst nach und nach wieder Orientierung. Und aus Orientierung entstehen Klarheit, stimmige Entscheidungen und echte Veränderung.
Eveline Brandhofer begleitet seit über 13 Jahren Frauen, Paare, Führungskräfte und Organisationen in Krisen, Umbruchphasen und Veränderungsprozessen. In ihrer Arbeit verbindet sie wissenschaftliche Erkenntnisse aus Neurowissenschaften, Positiver Psychologie, Traumaforschung und Embodiment mit dem traumasensiblen Paartherapie-Ansatz nach Dr. Katharina Klees zu dem von Eveline selbst entwickelten NeuroSystemic POWERQ-Prozess.Die Artikel dieser Wissensplattform basieren auf ihrer langjährigen Coachingpraxis, der Begleitung von über 1.500 Klientinnen und Klienten sowie den Grundlagen des NeuroSystemic POWERQ-Modells.